Семья в полном составе за ужином собирается ближе к восьми часам, в половине девятого вечера – к этому же времени маме наконец удается завершить свое кулинарное творение. Однако, если самому младшему меньше трех лет, будет разумнее покормить его раньше, а во время ужина ребенокпросто будет наслаждаться обществом близких людей.
Поговорим сегодня об ужине для ребенка.
Ужин для ребенка – основы
Уставший малыш запросто отказывается от еды, даже если до этого последний раз кушал довольно давно – отсутствие аппетита в этом случае является результатом только переутомления. Он вполне может ограничиться парой ложек самого вкуснейшего ужина для ребенка, и заставить или уговорить его съесть больше – невозможно. Ужин для ребенка дошкольного возраста рекомендуется в промежутке между половиной седьмого и семью часами вечера. Учитывая, что и укладывать маленького ребенка следует не позже девяти часов вечера, то ужин для ребенка в семь часов вполне удовлетворит все потребности в насыщении. На самом деле во время сна переваривание пищи продолжается, тем самым малыш продолжает получать питательные вещества из съеденного ужина, сохраняя чувство сытости.
Часто мамы обращают больше внимание на наличие или отсутствие аппетита малыша, и забывают о соблюдении режима сна и питания. Между тем, именно регулярное соблюдение временных промежутков в питании и отдыхе ребенка зачастую и гарантирует хороший аппетит, а значит активность и здоровый рост малыша. Безусловно, готовить ужин для ребенкадважды за вечер – нелегкая задача для мамы, особенно когда малыш еще недостаточно взросл для общего стола, а маме уже пора выйти на работу. Но ведь и это время скоро пройдет, а «вложения» в здоровье малыша в течение первых лет в виде здорового режима и качества питания окупятся сторицей в будущем.
Подросшего малыша порой бывает трудно уговорить принимать полагающийся ужин для ребенка по уже другим причинам. Для ребенка старшего дошкольного и школьного возраста очень важным становятся не только собственные пристрастия в еде, но и оценка ровесников. Дитя может отказаться от «разносолов», которые обожал только вчера лишь потому, что его друг этого блюда не любит. Или наоборот, затребовать себе меню, которое никогда и ни за что даже не пробовал.
Главное, не заставляйте ребенка есть!
Главное, чтобы процесс принятия пищи не становился «дуэлью» – заставлять кушать через силу бесполезно. Даже вредно – ребенок либо затаит обиду на вас, потому что вы принуждаете, либо «невзлюбит» саму пищу, и неважно будет это ужин с полным составом семьи, во время которого все делятся впечатлениями о прошедшем дне, или завтрак, а то и обед. Тогда не спасет и «аппетит как у волка» – ужин для ребенка будет ассоциироваться с чем-то негативным, неправильным, нехорошим. И если имеет место постоянный отказ от ужина для ребенка вне зависимости от приготовленных блюд, то стоит обратить внимание, чем он подкрепляется в течение дня. Возможно, он слишком часто «перекусывает» выпечкой или сладостями. Сохраняйте режим питания, включая в рацион малыша примерно: 40% овощей или фруктов, 25% – углеводов, 15-20% молочных продуктов, 15-20% мяса и рыбы, и совсем чуть-чуть сладостей – из остальных продуктов в организм малыша поступает достаточно сахаров (в том числе из фруктов и овощей).