Прилагая массу усилий, мы составляем ребенку продуманную, рациональную диету, готовим полезную для его возраста пищу, учитывая все требования диетологов и врачей. А малыш, поклевав чего-нибудь не того, вяло отодвигает тарелку с «разносолами» в сторону…
Конечно, здоровый организм ребенка очень мудр, и сам выбирает, что ему необходимо. Придерживаться одной и той же схемы питания не всегда полезно. Возможно, обогащенные кашки и соки на этой неделе можно заменить чем-то более легким. Кроме того, есть несколько способов «визуального» обмана пониженного и повышенного аппетита у ребенка.
Методы понижения аппетита имеют смысл у малыша слишком упитанного. К сожалению, любители уговаривать чадо съесть еще ложечку, твердящие, что тарелка к концу обеда должна оставаться чистой, прибегают к увещеваниям и угрозам, лишь прививают ребенку схему питания по принципу «больше – лучше». Или, наоборот, результатом будет пониженный аппетит или стойкое отвращение к еде. В любом случае постоянное переедание из-под «палки» приводит к пресловутому избыточному весу, и, как следствие, многочисленным проблемам со здоровьем (сахарный диабет, заболевания опорно-двигательного аппарата, нарушения психики). К подростковому возрасту такое отношение к питанию может привести к неудержимому стремлению похудеть. У девочек это часто приводит к развитию анорексии – они изо всех сил стремятся стать похожими на современных худощавых моделей.
Рецепт избавления от избыточного веса очень прост – поменьше еды и побольше движений. Зато достижение такого поведения требует немалых сил. Поэтому избавьте своего ребенка от необходимости ломать свое поведение, приводя в норму вес и здоровье. Не перекармливайте малыша с детства: исключите быстрые перекусы на ходу (ускоренное принятие пищи сопровождается плохим насыщением проглатываемых кусков слюной, что усложняет переваривание еды в желудке и кишечнике). Напротив, чем медленнее процесс поглощения пищи, тем быстрее наступает состояние насыщения: постепенное выделение желудочного сока посылает импульсы «сытости» в мозг.
- Не стоит также увлекаться обедами под сопровождение развлекательных программ, мультиков и фильмов. Отвлекаясь на лишние стимулы, ребенок съедает больше, чем ему требуется, даже если мозг «кричит» о достаточности.
- Дети с пониженным аппетитом приносят много переживаний своим родителям, порой даже не обоснованных. Но, если нормы роста вашего малыша не соответствуют общепринятым, стоит озаботиться вопросом «откорма» худенького крохи.
- Пересмотрите насколько разнообразно меню малыша, ведь одни и те же каши и супы быстро надоедают любому, даже самому непритязательному едоку.
Кашу можно разнообразить кусочками добавленных свежих фруктов (или зимой – сухофруктов). Привычную лапшу в супе легко заменить на фигурки зверушек или буквы, благо, производство «детских макарон» предлагает много интересных вариантов. Привлекайте к составлению дневного меню самого «виновника», просите его помочь в приготовлении пищи – гораздо интереснее попробовать то, что приготовил сам, чем привычную мамину котлетку. - Не выдергивайте малыша насильно из игровой ситуации, пусть он «доиграет» и успеет настроиться на еду. Торопить плохого едока за столом тоже не вариант – в этом случае может сработать правило, что аппетит приходит в процессе. Пусть тщательно пережевывает пищу, стимулируя выработку желудочного сока – пользы будет больше.
Уговаривать, отвлекать и организовывать пляски вокруг малоежки вызовет прямо обратный эффект, ребенок быстро устанет и начнет капризничать. Пусть кушает в спокойной обстановке столько, сколько сможет.
А напоследок, вспомните, может вы сами в этом возрасте были худы и стройны, и малыш просто унаследовал вашу конституцию?