Быстро восстановиться после родов и набраться сил поможет правильное, но при этом вкусное питание. Пища должна приносить удовольствие и пользу, это факт, поэтому не стоит думать, что в первые дни после появления малыша нужно сесть на сухари и воду. На самом деле женщине можно кушать много различных блюд, которые полезны, вкусны, при этом помогают маме набираться энергии, способствуют лактации.
В первые дни нужно отказаться от свежего хлеба, но вместо него можно кушать сухарики, галеты, не сладкое печение, всевозможные хлебцы. Не желательно есть сырые овощи и фрукты – поэтому кушаем запеченные овощи, запеченные яблоки, можно готовить пюре из картофеля, брокколи, кабачков, моркови. Также полезна будет запеченная или сваренная на пару морская рыба с гарнирами из овощей. Это вкусно и полезно.
Супы желательно кушать каждый день, например, это могут быть супы из курицы, индейки, кролика, говядины, морской рыбы, без зажарки, но с овощами и крупой, которую вы любите.
Кормящая мама никогда не должна быть голодная! Кушать нужно часто, но понемногу, тогда вы не будете чувствовать голода и не наберете лишнего веса, так как пища будет успевать полностью усвоиться.
Включите в меню различные каши – овсяную, пшеничную, гречневую, рисовую, – готовить их нужно на воде с небольшим добавлением сливочного масла. Также хороши для питания кормящей женщины будут блюда из нежирного мяса на пару – тефтели, котлеты, можно иногда побаловать себя варениками, можно есть запеченное мясо.