Проблема лишнего веса у детей становится все более актуальной, и мы стараемся тщательно следить за рационом ребенка. Причины переедания мы стремимся исключить, давая ребенку меньше есть, устраняя из его рациона сладости и выпечку, предпочитая здоровое питание.
Но как мы не стараемся, ребенок может все равно прибавлять в весе. Порции еды, выделяемые малышу за столом, небольшие, а прибавка веса существенная.
В чем же причины переедания у детей?
- Прежде всего, причина в излишнем количестве пищи. Съеденное ребенком за день не должно превышать его энергетических потребностей. Мы же стремимся малыша закормить, особенно это касается любящих бабушек, постоянно беспокоящихся о том, чтобы внуки не ходили голодными. В результате ребенок съедает слишком много раз за разом, привыкает к большому объему пищи и теряет способность чувствовать свою норму в еде.
- Еще одна проблема – постоянные перекусы. Сладости, чипсы, сухарики, булочки и жвачка – эти продукты доступны ребенку повсеместно. Он может сам приобрести их на школьной переменке на карманные деньги, или получить от родителей или бабушки с дедушкой в качестве мини-презента. Последствия этого печальны. Родители пытаются ограничить порции еды, а ребенок все равно продолжает набирать вес, злоупотребляя перекусами.
- В наши дни остро встает проблема качества самих продуктов питания. К сожалению, натурального все меньше, а вредного и генетически модифицированного, все больше. О вреде фастфуда говорилось уже много. Но опасность представляют и многие другие продукты, часто бывающие на нашем столе, от колбасы до полуфабрикатов.
- Часто ребенок получает неадекватное количество белков, жиров и углеводов. Если основную часть пищи занимают жиры и углеводы, организму не остается ничего другого, как набирать лишний вес.
Что же делать родителям, чтобы устранить причины детского переедания? Прежде всего, нужно максимально разнообразить меню ребенка вкусными и полезными блюдами из натуральных продуктов – овощей, фруктов, злаков. Необходимо до минимума сократить вредные вещества в рационе малыша, а также следить за энергетической ценностью съеденного и выпитого ребенком за день. Тогда проблема лишнего веса вашего ребенка беспокоить больше не будет.