Послеродовая депрессия. Так и хочется написать: «не так страшен черт, как его малюют», однако, страшен. В результате упадка сил, душевных терзаний, что все не так, и не то, у молодой мамы могут развиться соматические болезни (физические заболевания, чаще всего, это проблемы с кровеносной системой и желудочно-кишечным трактом).
Откуда берется эта жуткая депрессия, если вот только что родился долгожданный комочек счастья, мамина и папина радость? Где она, радость?
Власть иллюзий. Со страниц глянцевых журналов, даже самых-самых детских, где можно найти информацию не только о радости воспитания, но и возникающих проблемах при появлении ребенка, на нас глядят сияющими глазками ухоженные модели. На картинке розовое чудо в ажурном чепчике, мирно посапывающее на руках подтянутой и улыбающейся мамочки, с легким макияжем, волосами, уложенными в прическу и порядком в доме. Или радостно тянущее ручки маленькое пухлое счастье во все глазенки взирает на нежную, добрую, ласковую маму. Даже изображения с плачущими крохами в журналах (да и других средствах массовой информации: телевидении, Интернете) такие умильные, что глядя на них видишь только радость. А потом оборачиваешься к своему крохе, который за ту минутку, что ты отвлеклась умудрился срыгнуть, зарыться в подушку, а малыш постарше уже залезть куда не следует, смотришь на себя в домашней одежде, с пучком волос на голове – и вот она, послеродовая депрессия.
Нормальное желание любого человека выглядеть успешно, ухожено и чувствовать себя спокойно и умиротворенно, усиливается подобными образами. Иллюзия успешности и легкости воспитания ребенка, пропагандируемая многими источниками информации разбивается о реальность, приводя к депрессии, или усугубляя уже имеющуюся.
Решение именно этой проблемы, в первую очередь, в хорошем стабильном отдыхе. В течение полугода после родов организм молодой мамы перестраивается гормонально, и тяжелая встряска – вынашивание и роды малыша проходят постепенно. В это время как никогда раньше, вам будет очень кстати помощь родных и близких – пусть они побудут с малышом, а вы просто отдыхайте: поспите пару часиков, почитайте любимую книгу, посмотрите фильм, зная, что нет жизненной необходимости вскакивать ежеминутно и бежать на любой писк малыша. Домашние заботы тоже вполне можно переложить на заботливые плечи родных, а вы почаще выходите на свежий воздух с малышом.
Чувство вины. В жизни любой молодой мамы могут возникнуть ситуации, в которых она начинает чувствовать себя виноватой. Заболел ребенок, не помогает муж или другие родственники (а может мужа и вовсе нет, а родные живут далеко), нет сил заняться своим внешним видом, нет денег сменить гардероб? Внутренние и внешние (та же «мама с картинки») голоса начинают нашептывать: «Это все ты сама виновата!». Единственным желанием женщины остается стать невидимой, исчезнуть. Депрессия все душевные и физические силы человека направляет на свою «поддержку», запуская замкнутый круг: есть проблема, но нет сил ее решать, нет сил – проблема осталась на прежнем месте.
Решение, в первую очередь, как при любой психологической проблеме начинается с признания ее наличия. Да, есть чувство вины, потому что что-то не так. Вот здесь начинается второй этап: анализ и разделение ответственности по тем моментам, которые «что-то не так». То, что муж не помогает, это его ответственность тоже, хватить винить себя одну. Третий этап – это поиск решения: что делать? Хотите привести в порядок фигуру – начинайте заниматься. Теперь детализируйте свое решение: когда, сколько времени и как именно вы будете заниматься спортом. Начинать всегда легко с малого – 5 минут в день вместе с малышом покувыркаться по полу или дивану, поднимая и подтягивая ноги (качаем пресс), через неделю можно увеличить до 10 минут, а там уже доберетесь до полноценной получасовой или часовой гимнастики. Можно ходить в фитнес-центр, во многих из них есть детские площадки, где специально подготовленные няни присмотрят за самым крохотным посетителем, пока вы будете приводить себя в порядок.
Поверьте в ваши силы, загляните малышу в глаза и вы поймете, что сможете горы свернуть!