Оставив в стороне показатели статистики, сегодня просто поговорим о том, что знакомо и беспокоит родителей, дети которых полнее своих сверстников. В ситуациях ожирения у детейкаждый случай решается индивидуально, но в соответствии, конечно, с общепринятыми возрастными нормами.
Итак, если педиатр, наблюдающий вашего ребенка, отметил у него склонность к полноте, или даже ожирение, а также, если вы хотите предупредить появление лишнего веса у своего малыша, предлагаем вам следующие рекомендации по организации здорового питания для детей.
Высококалорийная еда – верный путь к ожирению у детей
Весьма частым еще остается культ высококалорийной еды – в погоне за «питательностью» детского меню упускается из виду его «здоровость». Родители, стремясь дать ребенку все самое лучшее, налегают на кормлении по принципу «пожирнее, да погуще». В семьях, где и сами взрослые питаются по тем же правилам, гораздо больше шансов приобрести лишний вес, а впоследствии и ожирение у детей различной степени. И хотя тенденция такова, что в семьях, где родители имеют нормальный вес, дети гораздо реже «избытков», вопрос о том, какова роль наследственности в соотношении с неправильным питанием, еще остается нерешенным.
Принудительное кормление часто приводит к ожирению у детей
Еще один из стереотипов неправильно организованного питания – принудительное кормление ребенка. Насильно скормленные «ложечка за маму, ложечка за папу» и усваиваются-то с трудом(что приводит к развитию различных патологий в работе желудочно-кишечного тракта), да и пользы не принесут. Человек все же представитель животного мира, а где вы видели хоть одно животное, принуждающее своего детеныша «съесть побольше»? «Лишняя» еда приводит к развитию большого количества адипоцитов – особых жировых клеток в подкожных депо. Жир аккумулируется в этих клетках, появляется избыточная масса тела, которая и предрасполагает к ожирению у детейв будущем.
Занятость родителей в значительной степени способствует ожирению у детей
Как ни печально, но к неправильному образу питания приводит большая занятость мамы и папы на работе. Зарабатывать материальные блага, конечно, тоже хорошо, однако, времени на приготовление здоровой пищи у родителей почти не остается. Проще бывает сделать бутерброд, разогреть готовый суп из тетрапака или вовсе сводить ребенка в кафе, блинную или еще хуже – в пиццерию (что чаще всего и приводит к ожирению у детей), нежели подобрать сочетание овощей, злаков, молочных продуктов, постного мяса или рыбы для полноценного завтрака или горячего ужина ребенка. Бывает, что мамы полагаются на правильное питание, которое дитя получает в детском саду. Однако, следует помнить, что большинство садов все же не могут позволить себе настолько полноценное питание, какое следовало бы получать растущему организму. Поинтересуйтесь, например, как часто ваш ребенок получает фрукты в детском саду? Насколько разнообразны блюда из мяса (обычно в детских садах готовят только из говядины и куриного мяса) и рыбы (присутствуют ли в достаточном количестве представители морской фауны или только речные жители)? Какие злаки используются для приготовления каш, каков набор овощей в меню?
Вечерние приемы пищи очень важны!
Поэтому, даже если ваш малыш посещает детский сад, и там действительно готовят здоровую пищу (в конце концов, питание детей в детских учреждениях строго отслеживается), вряд ли он получает достаточно необходимых питательных веществ. А кроме того, рекомендации о горячем ужине тоже имеют определенное значение. Ужинает малыш перед большим перерывом в кормлении – до утра, поэтому вряд ли гамбургеры (если привычнее, бутерброды), пиццы и прочие «перекусы» поспособствуют нормальной работе желудка и спокойному сну. Добавьте к этому списку «вредные» шипучки (газированные напитки), слишком сладкие соки, а также черный чай – получите список продуктов, запрещенных под страхом ожирения у детей.
Следите за питанием своего малыша и сами питайтесь правильно – именно это, в первую очередь, может избежать вам такой проблемы, как ожирение у детей.