Во время беременности организм работает с повышенной нагрузкой, ускоряются процессы метаболизма и кровообращения, что зачастую способствует повышению аппетита у будущей мамы и постоянным переменам в её вкусовых предпочтениях. Женщине нужно помнить о том, что некоторые продукты могут вызывать расстройства пищеварения, чрезмерное газообразование, поэтому от них стоит отказаться.
Нужно свести к минимуму употребление в пищу хлебобулочных изделий, бобовых, капусты. Именно эти продукты вызывают вздутие и тяжесть в желудке. Они могут влиять на обмен веществ, вызывать брожение в кишечнике, чего лучше не допускать во время беременности.
Рацион желательно обогатить свежими овощами и фруктами, злаками в небольшом количестве, а также различными молочными продуктами. Аллергенные фрукты (цитрусы) лучше употреблять осторожно, ведь даже для малыша в утробе их чрезмерное поедание может быть опасно. Будущей маме следует также быть осторожной с различными копченостями и соленьями, как бы не хотелось соленого, нужно знать меру и обязательно следить за сроком годности пищи. Сладкое есть можно и нужно, так как углеводы необходимы для выработки энергии в организме. Однако, с ними также не стоит перебарщивать, чтобы не набрать лишний вес и не получить осложнения при родах.