Во многом здоровье ребенка и его вес зависят от питания, которое он получает. Также сказываются на процессе набора веса образ жизни, наследственность и различные заболевания. Но, как показали исследования диетологов, только 5% детей, которые имеют лишний вес, набрали его из-за проблем со здоровьем и болезней, которые способствуют излишним отложениям в жировых тканях.
Мы – это то, что мы едим, это несомненная истина. Если есть много сладкого, жирного, то будешь полнеть и еще навредишь здоровью. Если взрослый человек и может отказаться от вредной, но вкусной пищи, то ребенку перед ней уж точно не устоять. С детства нужно приучать ребенка получать необходимые вкусовые ощущения от натуральных, полезный продуктов. Хочется сладкого? – Сухофрукты, цукаты, ягоды, иногда кондитерские изделия, но не постоянно! Захотелось гамбургер или какой-нибудь хот-дог? – Сделайте для ребенка полезный фаст фуд с котлетой из индейки, к примеру, она нежирная. Старайтесь, как можно реже есть вредную, наполовину искусственную пищу. Готовьте дома вкусную, здоровую пищу, чтобы ребенок и не смотрел на «быструю» еду.
Также очень важно для малыша с самого раннего возраста – двигаться. Дети развивают свои физические навыки, вестибулярный аппарат и другие системы организма, когда активно играю. Ребенку нужно проводить время на воздухе, бегать, прыгать, только не сидеть целый день перед монитором компьютера или телевизора. Желательно подавать своим детям пример и брать их с собой на прогулки, различные мероприятия. В современном мире иногда бывает трудно оградить ребенка от технологий и прогресса, но и не стоит этого делать. Достаточно донести до него информацию о пользе активного отдыха для детей, да, и для взрослых людей тоже. Если малыш поймет вас, он обязательно начнет проявлять интерес к такому времяпрепровождению. А регулярные физические нагрузки (в меру, конечно) – это залог здоровья и нормального веса.