Необходимое количество калорий для детей

Многие мамы сомневаются, достаточно ли съедает их растущий малыш за день? Хватает ли ему нескольких ложек каши для того, чтобы удовлетворить свой аппетит? Да, нам достаточно сложно судить о том, наелся ли ребенок, ведь наши нормы еды совершенно иные.

Я хочу немного облегчить вашу задачу и привести основные нормы калорийности для детей разного возраста.Кроме того, я приведу вам калорийность некоторых блюд для сравнения.
Необходимое количество калорий для детей:
Возраст 6 мес – 1 год– 800 ккал ( в 100 мл яблочного сока содержится 46 ккал)
Возраст 1 год – 3 года– 1300-1500 ккал (сырок творожный детский содержит 319 ккал)
Возраст 3 года – 6 лет– 1800-2000 ккал (в 100 г клубничного варенья содержится 285 ккал)
Возраст 6 лет – 10 лет– 2000-2400 ккал (в 100 г макаронов содержится 322 ккал)
Возраст 10 лет – 13 лет– 2900 ккал ( в сладкой булочке содержится 250 ккал)
Как видите, некоторые продукты способны снабдить ребенка очень большим количеством калорий, не оставив место для других, более полезных блюд. В этом заключается принцип выбора пищи для детей. Необходимое количество калорий для детей должно поступать ежедневно из мясных, овощных, рыбных и злаковых блюд, а не приходиться на сладости и выпечку.
Что касается младенцев, им нужно совсем немного калорий в день, поэтому ребенок вполне может наесться тремя столовыми ложками каши. Не заставляйте малыша съедать больше. Это может привести к возникновению лишнего веса.  Если вы все же сомневаетесь, то посчитайте все съеденное малышом за день, и по специальным таблицам калорийности продуктов определите, сколько калорий съел ваш малыш. Наверняка вы получите число, большее, чем необходимое количество калорий для детей этого возраста. Так что успокойтесь и не превращайте процесс еды для ребенка в пытку.

Оставить ответ