Рацион женщины во время грудного вскармливания оказывает непосредственное влияние на самочувствие ребенка. Поэтому очень важно питаться правильно, чтобы мамино молоко не вызвало у ребенка проблем с пищеварением, стулом или кожей. Однако, нужно думать не только о малыше, но и о здоровьем женщины, поэтому пища должна быть вкусной, здоровой и приносить только пользу.
Кормящей женщине нельзя быть голодной, нельзя подвергаться стрессам, от этого может пропасть молоко или уменьшиться его выработка.
Так какие же продукты полезны при грудном вскармливании и безопасны для мамы и ребенка? В первую очередь, это различные молочные продукты – кефиры, молоко, ряженка, сметана, творог. От твердых сыров лучше отказаться, так как они могут вызвать вздутие и колики у ребенка. Необходимы и полезны для организма будут всевозможные каши, гречневая, ячневая, рисовая, овсяная.
Витамины тоже должны быть в рационе, их можно получить из местных фруктов – то есть для нас это яблоки, груши, виноград, абрикосы. Не стоит есть экзотические фрукты, от них у ребенка может случиться диатез или дерматит.
Улучшат лактацию и утолят жажду кормящей матери различные компоты и морсы из сезонных фруктов, узвар, не крепкий зеленый чай, молочный коктейль.