Первую неделю после родов следует питаться очень осторожно, во-первых, чтобы не навредить себе и побыстрее восстановить силы организма без осложнений со стороны ЖКТ, во-вторых, чтобы позаботиться о качестве молока, которым вы кормите новорожденного.
Вам придется исключить из рациона все жирное, жареное и аллергенное.
Давайте разберемся поподробнее, какие продукты и блюда можно кушать:
Овощные супы и бульоны, в первые дни – лучше ограничиться именно бульонами, с небольшим количеством соли и лучше без специй;
Различные каши, сваренные на воде: гречка, рис, пшеничная крупа, кукурузная, тыквенное пюре. Никаких бобовых!
Можно приготовить овощное рагу, потушить овощи – морковь, кабачок, баклажан, немного лука, только на растительном масле и с минимумом специй. От картофеля лучше отказаться или есть его небольшими порциями;
Печенье и хлебцы по вашему вкусу, но лучше всего – максимально пресные или детские;
Бананы, яблоки, груши, но в небольших количествах, буквально 1-2 фрукта в день;
На третий день уже можно покушать немного паровой морской рыбы или говядины.
Ко второй неделе после родов можно позволять себе больше любимых продуктов, но следует обязательно избегать копченостей, алкоголя, всех продуктов, которые могут вызвать аллергии (мед, клубника, шоколад, орехи, цитрусовые). Также следует убрать из рациона все, что может вызывать вздутие – отварные яйца, капуста в любом виде, бобовые, газировка. Вздутие может появиться и у кормящей женщины, и у ребенка, что еще хуже. Колики – это по-простому вздутие, метеоризм и именно из-за этого дети порой сильно капризничают.