Как определить какой у вас свод стопы и тип пронации

Если вы собрались обновить свой гардероб, то сделать это в настоящее время довольно просто. Загляните в интернет-каталоги в поисках одежды марок Calvin Kleinили Tommy Hilfiger, и вы наверняка найдете понравившуюся модель.Дополните образ джинсами Diesel и стильной курткой – и вы будете выглядеть современно и модно.

Гораздо сложнее выбрать обувь, особенно если речь идет о спортивной обуви для тренировок.

Здесь нужно руководствоваться не только личными предпочтениями и излюбленной цветовой гаммой, но и анатомическими особенностями. стопы. Беговые кроссовки для спортсменов с нейтральной, гипо- и гипер пронацией имеют небольшие различия в конструкции, эти различия ярко проявляются во время пробежек. В неподходящей обуви вам будет некомфортно и тяжело тренироваться.

Если у вас высокий свод стопы, это означает недостаточную пронацию. Во время бега такая стопа сильно разворачивается наружу. Плоскостопие говорит о чрезмерной пронации, при беге у людей с плоскостопием стопа разворачивается вовнутрь. Если пронация нейтрально, по при постановке стопы нет никаких сильных искажений как при ходьбе, так и при беге. От правильного подбора обуви в соответствии с типом пронации зависит не только комфортность, но и безопасность во время тренировок.

Для определения типа пронации можно использовать так называемый мокрый тест. Нужно намочить стопу и поставить ее на расстеленную на ровной поверхности пола газету. След от стопы укажет, какой у вас подъем стопы – высокий или низкий. Если отпечатались только пальцы, пятка и край стопы, это говорит о высоком подъеме и недостаточной пронации.

Leave a Reply