Кальций – кирпичик для дома, который называется организм человека. Период детства – это период закладки фундамента, период строительства. И если в это время «кирпичики» для растущего организма будут поступать некачественные, или их будет недостаточно, то вряд ли можно ожидать, что такой «дом» может стать «крепостью». Именно кальций является основой крепости костей человека, и народная поговорка в этом случае очень даже показательна: «Были бы кости, а мышцы нарастут».
Не забывая, конечно, и про мышечное развитие, сегодня поговорим о развитии костном. Сколько нужно кальция в день ребенку? Как узнать достаточно ли этого минерала вашему крохе? Какие признаки недостатка организма в кальции?
Именно кальций отвечает за прочность костей и зубов человека: в костной ткани его содержание достигает 98,9, в зубной – 0,51%. Кальций содержится также в плазме и внеклеточной жидкости – до 0,08%.
Кроме того, этот минерал принимает участие в осуществлении процессов мышечного сокращения, передачи нервных импульсов, выработке ферментов и построении клеточных мембран. Кальций способствует нормальной свертываемости крови. Подводим итоги: кальций необходим, чтобы нормально расти, иметь здоровые сердечные мышцы (о прочих тоже помним), здоровую нервную систему и способность организма самому быстро справляться с кровотечениями.
Дефицит минерала приводит к нарушениям формирования костей и зубов (повышенная склонность к кариесу – тоже результат недостатка кальция в организме ребенка), повышенной кровоточивости сосудов, к повышенной нервной возбудимости, сбоям в работе юного сердечка и повышенному давлению. Самый распространенный диагноз, знакомый всем мамочкам хотя бы понаслышке, связанный с дефицитом кальция – рахит. Кроме того, недостаточность кальция, получаемого в детстве, в более старшем возрасте может привести к другому серьезному заболеванию – остеопорозу (снижение плотности костей и, как следствие, их повышенная ломкость).
Чаще всего можно догадаться о дефиците кальция по следующим признакам: появляются нарушения осанки, двигательной системы, ослабляется память, замедляется рост, ухудшаются результаты в учебе. Потребность в кальции повышается также в период «скачков» развития – у девочек и мальчиков это разные возрастные периоды, в течение которых происходит бурный рост «ввысь и вширь». В такой период только в течение лета ребенок может подрасти от 5 до 10 см, понятно, что для этого необходимо большое количество минерала.
На сегодняшний день специалистами называются следующие нормы потребности детей в кальции:
4-6 лет – 800мг
7-10 лет – 1000мг
14-17 лет – 1200-1400мг.
Полностью удовлетворить такую потребность в кальции только продуктами довольно сложно: за день малышу приходилось бы выпивать литр молока, либо съедать килограмм творога или сыра, добавлять парочку яиц или ложку рыбьего жира (для поступления в организм вещества Д3, без которого минерал почти не усваивается). Поэтому проконсультируйтесь с наблюдающим врачом необходимо ли вашему малышу дополнительное получение кальция и Д3 в виде витаминов.