6 способов быстро снять стресс

Вселенская грусть и усталость одолели так, что «отдых» перед экраном телевизора уже не помогает? Молодой маме просто необходимо научиться расслабляться быстро и эффективно, ведь свободного времени у нее совсем мало. Быстро сбросить стресс – значит, потратить всего 5-20 минут, и есть способы отдохнуть легко и просто.

1. Нежность к себе. Расчесывание волос в течение 10-15 минут очень расслабляет мимическую мускулатуру. А именно от частого напряжения мышц лица начинаются головные боли, и если вы часто сосредоточенны на домашних делах, особенно, если уже вернулись к работе за компьютером, то такая «гимнастика» поможет улучшить кровообращение и расслабиться.
2. Вкус жизни. Всем известный «подсластитель» жизни – шоколад, но немногие знают, что не хуже любого антидепрессанта действуют полиненасыщенные жиры (омега-3), содержащиеся в жирной рыбке. Если на душе тоска и кошки скребутся, долой диету – питаться надо нормально. Триптофан, содержащийся в бананах и мороженом, действует как природный транквилизатор и поможет успокоить расшалившиеся нервы. А вот бодрящий кофе скорее приведет к перепадам настроения, нежели повысит тонус и взбодрит. Ну и конечно, не впадайте в крайности – вид расползающейся талии никакое приподнятое настроение не оставит в покое.
3. Точки оптимизма. Точечный массаж кому-то помогает расслабиться, а кто-то с его помощью даже избавляется от вредных привычек. Чтобы сбросить стресс и быстро отдохнуть, помассируйте точки под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони по 30 секунд.
4. Тепло в ладонях. Можно быстро и сильно потереть ладонями друг о друга, пока не появится ощущение тепла. Как это работает, однозначного ответа нет. Может быть, действует стимуляция акупунктурных точек, которых на ладонях множество, а может быть просто перераспределяется напряжение в мышцах, одно известно точно: это работает! А еще можно так же потеребить уши – они тоже усеяны активными центрами, связанными со всеми внутренними органами, и можно быстро и легко стимулировать работу всего организма в целом.
5. Утечка информации. За водой уже давно признали многие волшебные свойства. И одно из них – «смывание» не только пыли и пота, но и «информационного мусора». Встаньте под душем так, чтобы вода попадая на голову, легко стекала по плечам и уносила в водосток всю накопившуюся усталость и грусть.
6. За советом в Китай. Хочешь избавиться от печали, передвинь 27 предметов в доме, – утверждает китайская пословица. Даже если не верить в китайскую мудрость и не увлекаться фэн-шуем, передвижение предметов поможет переключиться и даст физическую нагрузку. Совсем необязательно кидаться передвигать большую мебель при каждом упадке настроения, вполне достаточно переложить с привычных мест телефоны, косметику, переставить чайник и вазу с фруктами, главное, чтобы на новые места обитания перебрались ровно 27 предметов – дополнительная концентрация внимания вам обеспечена.

Leave a Reply